流言：市面上的各種運動型、功能性飲料種類繁多，很多年輕人經常拿著這些飲料來解渴。還有一些人，一運動就帶上一瓶功能性飲料，殊不知，這些運動型的功能飲料是不能隨便拿來解渴的。
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　　專家解讀：
　　功能飲料是指通過調整飲料中營養素的成分和含量比例，比如在水里加入維生素、葡萄糖、礦物質等，從而在一定程度上實現調節人體功能的飲料。
　　功能性飲料中主要靠糖分來為運動后的人提供能量，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。如果運動過程中飲用過多的飲料，而運動強度不足或持續運動時間短，將不能完全的消耗所攝入的葡萄糖、果糖、蔗糖等簡單糖，那么它將最終轉化為脂肪儲存于體內。
　　專家介紹，運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。“最簡單的方法就是根據體重來判斷。”由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。

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